・しらすご飯
・肉じゃが
・海藻サラダ
・きゅうりの浅漬け
・お味噌汁
肉じゃがを豚バラ肉で作ったら
少し胃もたれしました😥🍖
しらすご飯にはおろし大根ものせて
さっぱりと食べました😋🐟
しらすはカルシウム、タンパク質、ビタミンD、
ビタミンB12、マグネシウムなどが豊富です。
クセもないため食べやすい食材です。
ただ、炭水化物や食物繊維が不足するので
それを補う副菜が必要になります。
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栄養素や食事のバランスについてなど
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