・ロールキャベツ(シチュー風)
・サラダ
・れんこんの胡麻マヨ和え
・コストコのディナーロール
寒くなると食べたくなるロールキャベツ🥬
コンソメスープにしようと思ったけど賞味期限が近い牛乳があったので入れました😌
ボリュームが欲しかったのでシチュー風に
たくさんの具材(人参、カブ、玉ねぎ、じゃが芋、しめじ、ウインナー)も🥰
キャベツはカルシウムも多く含んでいるので
ビタミンDが豊富なきのこ類と一緒にとると吸収率を上げることができます。
また、カリウムは水溶性なので
汁ごといただけるスープは効率よく摂取することができますが塩分に注意が必要です。
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