栗ごはん

・栗ご飯
・きゅうりサラダ
・金平ごぼう
・サラダの味噌煮
・オクラの白だし漬け
・水餃子スープ
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栗は処理が大変そうだったので剥かれている物を買いました😌
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秋になると食べたくなる栗ですが、カリウムを多く含みます。
カリウムは体の余計な水分を排出する働きがあり、むくみ防止や血圧をさげる効果があります。
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炭水化物も多く5個でお茶碗1杯分のエネルギーがあるので、
食べ過ぎには気をつけたい食材です。