ネギトロ丼

・ネギトロ丼
・なすとズッキーニの揚げ浸し
・小松菜のじゃこ和え
・こんにゃくの甘辛煮
・おみそ汁


揚げ物をする時はいつも揚げ焼きなので
油の処理が楽チンです😌

揚げ物にすると美味しい茄子ですが、
水分量が多いので油の吸水率がとても高く、
蒸しなすに比べると摂取エネルギー量が増えます。
(生なす→18kcalに対して素揚げなす→177kcal)
ダイエット中には注意が必要です。

もしよろしければ
応援していただけると嬉しいです(^^;

にほんブログ村 料理ブログへ



#なす
#揚げなす
#揚げ焼き

栄養素や食事のバランスについてなど
知りたいことや聞きたいことがあればお気軽にコメントくださいね☆